Il Lavoro a corpo libero ricerca una tonificazione di tutti i muscoli degli arti inferiori e superiori. Questo, in base alle caratteristiche del soggetto viene ottimizzato utilizzando sovraccarichi con manubri, cavigliere ecc. . L’attivita’ motoria viene proposta in modo che essa sia prevalentemente a carico del sistema aerobico. Questo infatti e’ il meccanismo piu’ naturale di produzione di energia.  Va inoltre sottolineato che il meccanismo aerobico utilizza come combustibile gli zuccheri e i grassi. Il lavoro a corpo libero, grazie alle innumerevoli metodiche che permettono un’intensita’ personalizzata dell’esercizio consente il raggiungimento di risultati ottimali a chiunque .